Meu presente de Ano Novo pra você

Meditação guiada e ferramenta de reflexão

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Espero te encontrar bem hoje. Entramos 2024 em plena segunda-feira, feriado em muitos lugares do mundo, considero bom presságio.

No fundo, no fundo, todos sabemos que não é de tendências astrológicas nem seus equivalentes que vão determinar “a energia do ano”. Tem muito mais economia, geopolítica e gestão ambiental do que o jovem místico gosta de pensar.

Só que nesse árido tempo de guerras, pobreza e escassez de cuidado, humanos que somos, sentimos carência de uma conexão além-matéria. Eu mesma, ateia convicta que sou, queria tá podendo acreditar em outros planos.

Tem algo em que eu acredito de verdade, no entanto. Funciona de verdade para mim, então dedico a você com as melhores intenções. Use, se for do seu agrado.

Eu acredito que podemos induzir estados mentais mais qualificados. Acredito que nossa mente pode ser treinada, moldada, e isso passa pelo nosso olhar. Quando ajustamos o foco, como se fossem lentes, vemos diferente.

Existem muitas maneiras de se limpar as lentes, e ajustar o foco. O meu modo que se provou mais eficaz, é vislumbrar uma mão invisível que me traz pequenas dádivas onde antes havia o desejo.

Sim, eu peço licença e desculpas aos que não curtem, mas eu pratico a gratidão.

De forma profilática, eu agradeço ao acordar e logo antes de dormir, sendo dois momentos garantidos de agradecer. Tenho um caderninho onde anoto minha gratidão, também.

Já falei sobre tudo isso umas semanas atrás, e você pode ler aqui.

Porém, existem épocas em que esse movimento está mais genuíno e prolífico dentro de mim. Me bate uma onda mais forte, eu vejo bênçãos em todos os cantos, e isso parece mesmo acelerar um processo de receber meus pequenos pedidos.

Não dá pra viver na onda o tempo todo. Mas de vez em quando, a gente precisa permitir que a onda bata. Achei que hoje era um bom dia para te convidar a entrar na onda.

Eu gravei uma meditação guiada, muito simples e muito básica, onde eu tentei roteirizar como pratico essa gratidão antes de dormir. Fiz uma versão estendida, afinal, primeiro dia do ano.

Transcrevo agora o roteiro pra você, mas sugiro, de coração, que você ouça. Escolha um lugarzinho agradável pra você, feche os olhos e dê o play.

O resto é comigo.

E se quiser, grave com a sua própria voz, é um presente. Faça como quiser!

Áudio de gratidão do Ano Novo - pra você começar 2024 no fluxo do recebimento

A primeira coisa a se fazer, neste momento, é se acomodar. Acomode o seu corpo. Escolha uma posição em que você se sente confortável, com a coluna alinhada. Os seus quadris devem estar abaixo dos seus ombros.

Sinta o peso do seu corpo contra a superfície que você escolheu. Sinta os pontos de contato: as suas pernas, pés, talvez as suas costas. Feche os seus olhos. É só isso, agora.

Ocupe este único assento: hoje, agora, você de olhos fechados ouvindo esta voz que te guia. Todo o restante pode esperar. E o que passou, passou.

Respire fundo. Inale com a intenção de levar o ar até a base da sua coluna. Preencha as suas narinas de ar, sinta que todo o seu tórax se expande para você respirar. Exale o mais lentamente possível.

Mantenha esse ritmo de respiração durante toda a meditação. E vamos começar.

Comece pensando nessa casa maravilhosa e tão bem dirigida onde você está: o seu corpo. Tome consciência do fato de que existem milhares de processos celulares, metabólicos e hormonais acontecendo o tempo todo, sem que você precise se preocupar com isso.

Agradeça por ter essa morada, que permite a você existir neste mundo. Pense em tudo o que os seus membros, órgãos e mente são capazes de fazer. Seja grata por isso.

Seu corpo não é perfeito, nem o meu. De tempos em tempos, todos teremos algum ajuste a ser feito, seja nos nossos hábitos, seja em algo maior. Tudo bem. Agradeça por aquilo que hoje funciona, e permite a você buscar pelos ajustes e soluções necessários.

Aproveite e agradeça também pelo espaço físico que hoje você ocupa. Agradeça pelo abrigo, pelas comodidades que você possui aí onde está. Nem tudo é perfeito, mas ei: aqui também não é!

Agradeça pelo objetos que você possui e, de alguma forma, facilitam os seus dias: desde ninharias como suas canetas, talheres e meias, até um meio de transporte, o seu celular.

Agradeça pelas roupas que veste, e pense naquelas com que você se sente melhor: seja pelo conforto, beleza ou pela cor. Aproveite e agradeça pela sua cor predileta. É muito bom existir em um mundo com tantas cores, e que nele esteja contida a sua!

Agradeça agora pela existência de uma pessoa importante para você. Pense em alguém que você ama, e veja essa pessoa sorrindo pra você. Agradeça pelo fato de que vocês ocupam o mesmo tempo e espaço.

Agradeça por alguém que te ajuda, mesmo que indiretamente. Você pode pensar num colega de trabalho, no funcionário de um lugar que você frequenta, ou até alguém que goste de acompanhar pelas redes sociais.

Agradeça pelo fato dessa pessoa facilitar de alguma maneira a sua vida. Saiba que essa pessoa representa muitas outras, que fazem com que tudo aquilo que você utiliza neste mundo esteja em boas condições.

Agora, pense em alguém com quem você tem dificuldades de relacionamento. Veja essa pessoa e agradeça pelo fato dela te ensinar sobre você - nem que seja pelo contraste.

Perceba que, de qualquer jeito, alguém ocuparia esse lugar na sua vida. Nós somos muitos, e naturalmente, isso cria atritos. Agradeça por ter este professor específico, que te ensina sobre você mesmo.

Agora, pense em alguém que estendeu a mão para você e realmente te ajudou. Seja com ações, seja com palavras, agradeça pelo fato de que houve alguém que tirou você de uma situação difícil.

Essa pessoa representa muitas outras, nem todas conhecidas, que agiram de modo a você poder ter vivido bons momentos neste ano, com o seu planejamento funcionando.

Agora, pense em você mesmo, e em algo que você pôde fazer por si. Se reconheça como seu verdadeiro melhor amigo, que nunca te abandonou. Pode ser uma ação grande ou pequena.

Com certeza hoje você foi capaz de se manter aqui, e isso exigiu manutenção da sua parte.

Aproveite para pensar em algo que aprendeu recentemente: pode ser algo complexo, como dirigir carros ou que exigiu dominar técnicas. Mas também pode ser algo que te facilitou a rotina, como dominar uma nova tecnologia.

Agradeça a si mesmo por não se deixar na mão, e se por acaso você hoje tem a sensação de que não tem muito por que ou quem agradecer, reconheça o fato de que você está aqui, dando o play neste áudio.

Agradeça a você por isso - sem esse mísero clique, você não estaria aqui agora.

Respire o mais fundo que conseguir, agora. E quando exalar, pode abrir os olhos. Encontre aí mesmo onde você está, coisas pelas quais ser grato.

Coisas, pessoas, ideias, recursos naturais são alguns exemplos. Só pratique.

A vida tem essa regra simples e generosa: você irá melhorar em tudo aquilo que praticar. Siga ativamente encontrando motivos para se sentir grato, e em pouco tempo, você não conseguirá parar de encontrar razões para fazer isso!