Cansei de falar sobre cansaço.

Vamos conhecer 7 tipos de descanso?

Bom dia, diretamente do aeroporto de Guarulhos. Meus trabalhos 1 e 2 estão encerrados por 2022, e agora só consigo agendar terapia ayurveda para janeiro de 2023. Se você quer, me manda uma mensagem!

Enquanto eu já me descomprimo de um ano de intenso trabalho, sei que a maioria de vocês está só no modo sobrevivência, finalizando trabalhos e encaixando idas ao comércio nos horários de almoço, atrás de presente e lembrancinha.

Recebam a minha solidariedade. E uma ferramenta: 7 tipos diferentes de descanso, para conhecer e praticar hoje mesmo ainda. Já parou pra pensar que nem todo cansaço é igual?

A dra. Saundra Dalton-Smith fez isso. Todo o trabalho acadêmico recente dela é sobre isso, e eu tive acesso a esse conhecimento lendo o seu livro, Sacred Rest (algo como Descanso Sagrado, infelizmente indisponível em português).

Se você quiser ouvi-la falar a respeito, clique nesse link para ver o seu TedX. E eu vou agora resumir essa ideia que, ao meu ver, é simples e brilhante ao mesmo tempo.

Como seres biopsicossociais, nós temos diversas necessidades e interesses. Nosso tempo e energia vai sendo empregado em atividades físicas, intelectuais, demandas emocionais e é preciso uma sintonia fina para entender qual “pecinha” está precisando de reparo.

Nas palavras dela, um corpo que passou 8h sentado numa cadeira de escritório não precisa de mais 3h de sofá ao chegar em casa, por mais que a mente esteja exausta.

Quem nunca tirou o final de semana inteiro para uma hibernação intensiva, e chegou na segunda-feira com a incômoda sensação de que não valeu de nada? Nesse caso, vale bem compreender que nem todo cansaço se resolve com horas de sono.

1 - Descanso Físico - dividido entre passivo (quando você não faz nada com o corpo) e ativo, como quando você entrega uma sessão de alongamento, e permite que o seu corpo compense qualquer postura que tenha sido excessiva (como sentar);

2 - Descanso Mental - a principal chave, na opinião dela, é que você se lembre (nem que seja com alarmes) várias vezes ao longo do dia, de estar no presente. Não ansiosa pelo que ainda tem de fazer, ou lamentando o que foi ou não foi feito. Só é possível liberar a mente estando no presente (e isso hoje em dia exige treino);

3 - Descanso Emocional - destrancando a caixa de Pandora. Pode ser na terapia, ou em outro ambiente seguro o suficiente para você reconhecer o que está sentindo sem ficar relativizando que muita gente está pior, ou que seus filhos precisam de você;

4 - Descanso Espiritual - preciso dizer a vocês que ela é uma pessoa bastante religiosa, embora suas pesquisas tenham enorme valor acadêmico. Ela fala do descanso espiritual como aquele momento em que você trabalha o seu interior. Você revê seus valores, seus princípios, medita a respeito de virtudes que gostaria de adquirir, e então é nesse “lugar” que o seu espírito encontra descanso, mesmo que você não tenha religião (como é o meu caso);

5 - Descanso Social - não se trata de um retiro solitário sem interagir com pessoas, muito pelo contrário. Se trata de identificar aquelas pessoas que nos renovam as ideias e os humores, os relacionamentos que nos trazem bem-estar, e prioriza-los. Se existem muitas relações que não só não te renovam, mas ainda drenam seu oxigênio, esses sim valem o distanciamento (mesmo que não seja possível total);

6 - Descanso Sensorial - como obviamente ninguém pode (ou quer) desligar os 5 sentidos, nós podemos e devemos procurar momentos e locais onde eles possam repousar. Evitar a hiperestimulação visual, auditiva, olfativa (que não é só um sintoma urbano, tendo em vista que na palma das nossas mãos existe um recurso extremamente estimulante). Quanto mais você sobrecarrega os sentidos, mais precisa de pausas (nem que seja fechar os olhos por um minuto, e respirar fundo);

7 - Descanso Criativo - ela é bem taxativa: não é privilégio dos trabalhos criativos procurar o descanso criativo. Ele se dá através de simplesmente usufruir de fontes de inspiração para você (arte, natureza) sem o compromisso de fazer algo com aquilo depois. Nem toda frase bacana que você leu, ou pôr-do-sol que assistiu precisa virar um textão. Esse descanso exige um pouco de exposição à beleza do mundo e descobrir qual das infinitas belezas do mundo te tocam e renovam o olhar.

A minha sugestão para você é escrever numa folha de papel os 7 tipos de descanso. Respirar fundo, e se perguntar: qual deles você está precisando mais agora? E tirar uma ou duas ideias de como produzir esse descanso para você.

Eu estou indo descansar o meu ser completo com longas caminhadas à beira da água, contemplação do pôr-do-sol, carinhos no meu namorado e sem chip internacional. Baixar os mapas no wi-fi da hospedagem e sair sem sinal até voltar para a nossa casinha temporária.

Te desejo uma semana de muitos descansos.

Diretamente do instagram dela, para vocês que quiserem seguir e conhecer.